Больше овощей, меньше соли: Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогут вам «пережить» лето

Летом наш рацион становится более разнообразным и ярким благодаря появлению сезонных фруктов, овощей. С наступлением жаркого сезона хочется чего-то вкусного и освежающего.

О том, каким должен быть рацион летом, сообщает  Роспотребнадзор в своём телеграмм-канале.

• Баланс в питании – ключ к успеху. Лучше сократить количество потребляемых калорий, поскольку в летнее время года снижается наша подвижность.
• Овощи – верное решение! Пока длится сезон свежих овощей, стоит пользоваться моментом. Овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Они должны стать основой вашего рациона.
• Скажите соли нет. Минимизируйте количество употребляемой добавки.
• Пейте больше воды. В жару многие и не замечают, как быстро наступает обезвоживания, допускать которое категорически не рекомендуется.
• Употребляйте сезонные фрукты и ягоды. Самое лучше время для этого – утро.
• Старайтесь кушать по часам. Важно создать график питания. А есть в определенное время полезно не только летом. Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов.
• Кисломолочные продукты лучше употреблять ежедневно. Особенно удачно будет сочетать их с фруктами. Такой десерт точно принесет не только пользу, но и удовольствие.

Для каждого человека особенности питания индивидуальны, однако следование таким советам точно сделает ваш рацион полезнее и вкуснее, и поможет пережить летнюю пору без вреда для здоровья.