Почему нам полезно лениться: сколько времени нужно ничего не делать и чувствовать себя хорошо?
Отдых необходим человеку не меньше, чем работа и повседневная активность. Однако современный ритм жизни часто заставляет откладывать восстановление на выходные или отпуск. В результате человек продолжает выполнять привычные задачи даже тогда, когда уже чувствует усталость.
В конце августа в мире отмечается День лени. Это неофициальная дата, которая напоминает о важности своевременного отдыха и восстановления.
Основой здорового режима остаётся полноценный ночной сон. Попытка регулярно спать по 5–6 часов, а затем восполнять недостающие часы в выходные, не считается оптимальной стратегией.
Психолог Ирина Севчина обращает внимание на последствия постоянного недосыпа. По её словам, человек может становиться более раздражительным и рассеянным, у него появляются головные боли и ощущение постоянной усталости.
Чтобы не доводить себя до истощения, специалисты рекомендуют делать паузы и в течение рабочего дня. Примерно каждые два часа полезно ненадолго переключаться на другую деятельность. Отдельно стоит выделять от 15 до 60 минут на отдых - например, короткий сон, спокойную прогулку или время без рабочих задач.
Не менее важен полноценный отпуск, который позволяет хотя бы на время выйти из привычного рабочего ритма.
Когда безделья становится слишком много
Полностью проводить день без занятий специалисты также не рекомендуют. Ощущение благополучия растёт по мере увеличения количества свободного времени примерно до двух часов. После пяти часов бесцельного безделья подряд удовлетворённость жизнью способна снижаться.
Поэтому полезнее всего сочетать разные виды активности: немного полежать, погулять, послушать музыку, пообщаться с близкими или просто спокойно выпить кофе.
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».