Учёные нашли простой продукт для крепкого сна: добавьте его в рацион и заметите улучшения
10.09.2025 14:51
506
Учёные выяснили, что всего горсть грецких орехов на ужин способна улучшить качество сна. Добровольцы, которые ели по 40 граммов орехов ежедневно, быстрее засыпали, спали дольше и просыпались более отдохнувшими, пишет журнал Food & Function.
Секрет прост: орехи стимулируют выработку мелатонина и содержат триптофан - вещество, помогающее нервной системе расслабляться.
Кроме того, полноценный сон снижает риск ожирения и проблем с сердцем. Так что полезная привычка может стать вкладом не только в спокойную ночь, но и в общее здоровье.
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».