Заряд бодрости и крепкий иммунитет: учёные рассказали, почему зимой необходимо больше спать
Зимой солнца намного меньше, чем летом, а это значительно влияет на внутренние биологические часы человека, которые зависят от продолжительности дневного света. Поэтому в зимний сезон особенно важно уделять много времени нашему сну.
Об этом рассказала диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина, передаёт издание «Аргументы и факты».
От качества и длительности сна зависит выработка гормонов роста, счастья, стресса и других. Именно от них зависит активность человека, бодрость, иммунитет и просто настроение.
Следует ложиться спать и вставать в одно и то же время, сон - не менее шести-восьми часов, а лучше на час больше, чем в летний сезон, так организму будет легче адаптироваться к зимнему времени.
Ранее сообщалось, врач рассказала о питании, которого следует придерживаться в холода.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».