С чрезмерной тревогой и опухолями: кому стоит отказаться от кофе по утрам?

Большинство людей привыкли начинать своё утро с чашечки кофе. Кажется, что по-другому проснуться не выйдет, да утренний приём такого бодрящего напитка – целый ритуал.

О том, можно ли пить кофе натощак, изданию «Аргументы и факты» рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Приём напитка бодрости сразу после пробуждения может только нанести вред здоровью человека. Из-за вызываемого секрециями соляной кислоты раздражения появляется тошнота, изжога, что в дальнейшем может привести к развитию гастрита.

Более того, кофеин повышает уровень кортизола в организме человека, который с утра и так достигает предела.  Пик выработки кортизола приходится на 8-9 часов, а спадает ближе к обеду. Если же выпить кофе в промежутке между 14 и 17 часами, можно почувствовать прилив сил, поскольку отдача кофеина в это время максимальна. Улучшить эффект поможет недолгий сон – 10-20 минут. Когда вы проснетесь, испытаете волшебный эффект: от сонливости не останется и следа, улучшится настроение и энергии будет столько, что можно будет сделать все запланированные дела.

Польза и вред

Для любителей кофе есть хорошие новости: 2-3 чашечки в день и вероятность того, что вы проживёте дольше людей, не пьющих кофе, увеличивается на целых 18%!

Однако, если эту норму превысить, можно навредить себе. Во многих случаях стоит добровольно отказаться даже от 1 чашки в день. К примеру, если вы страдаете от повышенного уровня тревожности или боретесь с паническими атаками, лучше не усугублять ситуацию. Кофе стимулирует учащение сердцебиения.

Если же у вас больной желудок, приём кофе с утра может привести к обострению болезненных ощущений. В таком случае напиток не принесёт никакого удовольствие. Кофе также обладает слабительным  и мочегонным эффектом.

А вот заменять напиток кофеем без кофеина крайне не рекомендуется. В процессе декофеинезации используется раствор, который обычно добавляют в отраву для насекомых. Если часть такого вещества попадёт в готовый напиток, это крайне негативно отразится на вашем здоровье.

Из этого всего можно вынести главный совет: лучше всего пить кофе в определенные часы, особенно после завтрака, богатого белками и, конечно же, не перебарщивать.

Ранее мы писали, что продукты, богатые жирами, а также фрукты и овощи оранжевого цвета, могут быть полезны для вашего зрения.

***

Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»