Офтальмолог перечислила продукты, которые полезны для зрения
Продукты, богатые жирами, а также фрукты и овощи оранжевого цвета могут быть полезны для вашего зрения.
Об этом сообщает «Мослента» со ссылкой на специалиста-офтальмолога Валентину Меркулову.
Она отметила, что для глаз полезно есть рыбу, мясо, яйца, орехи, бобовые, цитрусовые, зелень, овощи и фрукты оранжевого цвета, оливки, оливковое масло и молочные продукты.
Также незаменимыми для зрения являются лютеин и зеаксантин, которые содержатся в зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи, петрушка, горошек, тыква, фисташки) и яичных желтках. Они защищают сетчатку глаз от воздействия ультрафиолетового излучения, которое идет от экранов смартфонов и компьютеров.
Для поддержания работы сетчатки полезно есть продукты, насыщенные жирными кислотами омега-3. В большом количестве они содержатся в жирной морской рыбе, рыбьем жире, морепродуктах, семенах льна и чиа, в различны видах растительных масел — льняном, рыжиковом, горчичном, конопляном, рапсовом, а также в шпинате и в морских водорослях.
Ранее мы писали о том, что пища, в которой содержится антиоксидант коэнзим Q10, способна защитить ваш организм от различных заболеваний, в том числе – от воспалительных процессов.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».