Чем завтракать, чтобы быть здоровым?: врач назвал 5 продуктов, снижающих холестерин

Высокий холестерин в крови – сейчас проблема для многих мужчин и женщин. Инфаркты и инсульты уносят жизни людей, причиной чему является повышенный уровень холестерина. Чаще всего это возникает из-за неправильных кулинарных предпочтений: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе овощей и фруктов.

Врачи советуют избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров. Эти типы жиров можно найти в масле, печенье, сыре и мясных полуфабрикатах. Также следует избегать некоторых видов продуктов для завтрака, таких как сосиски, бекон, выпечка и жирный йогурт.

Врач-нутрициолог Игорь Строков рассказал, чем нужно завтракать и снижать холестерин, передаёт МедикФорум.

• овсяная каша - отличный выбор, так как она богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина;
• яйца - являются источником многих питательных веществ, а также ненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• греческий йогурт – насыщен большим количеством белка и в нём меньше жира, чем в обычном йогурте;
• смузи — отличный способ получить множество питательных веществ за один прием пищи;
• цельнозерновой тост - содержит много клетчатки и может помочь вам чувствовать себя сытым.

***

Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»