Лишние килограммы после новогодних праздников уйдут без жёстких диет – ФИЦ питания
Как же избавиться от лишних "праздничных килограммов" на весах без диет и ограничений?
Об этом в комментарии Аргументы и Факты рассказывает врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова.
Ни для кого не секрет, что хорошо отмеченные новогодние праздники несут за собой +2-3 килограмма на весах, особенно если вы злоупотребляли солёной и алкогольной продукцией. Но не стоит расстраиваться, ведь чтобы избавиться от них, необязательно морить себя голодом и убивать тренировками.
Татьяна Залётова рекомендует просто вернуться в свой обыденный режим питания, только желательно скорректировать ужин. Исключить из последнего приема пищи все мучное и сладкое. Оставить только мясо, рыбу, птицу, творог плюс овощи как гарнир.
«Как правило, одного этого небольшого вмешательства достаточно для того, чтобы создать дефицит калорий и убрать лишнее», - утверждает Залетова.
Для более действенного эффекта увеличьте физическую активность. Начинайте с прогулок на свежем воздухе. Выполняйте 10000 шагов в день, это будет началом в повышении вашей активности. Немало эффективна скандинавская ходьба. Подойдет для любого возраста и уровня подготовки. Здесь, помимо ног, работает все тело, включая руки.
Соблюдая эти простые правила, вы всегда останетесь в прекрасной здоровой форме.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».