5 в 1 - шахтер, спортсмен, персональный тренер, консультант и … романтик

Значение спорта в жизни человека крайне сложно переоценить. Он укрепляет дух и тело, закаляет характер, вселяет веру в собственные силы. Сегодня спорт не теряет своей популярности и власти, все больше и больше людей уделяют ему внимание и делают частью своей жизни (иногда и самой важной). Ежегодно во вторую субботу августа спортсмены отмечают свой праздник (второе его название - День физкультурника)

И вот в преддверии праздника  спортсмен по состоянию души, но шахтер по профессии, попал в поле зрения вездесущих журналистов «Твоего Города». Вячеслав Качулка – шахтер, спортсмен, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, консультант по спортивному питанию и… романтик. Скажете, не бывает такого? Но, оказывается, - все это гармонично уживается в одном человеке

Вячеслав, как ты пришел в спорт? Сколько тебе было лет, когда ты начал тренироваться? Какова была цель? - Как-то увидел фотографии больших дядек на стенде (смеется). Это было объявление. Приглашали людей на соревнования и просмотр бодибилдеров в городе Червонопартизанске. Я поехал туда посмотреть. Меня впечатлили 100-килограммовые качки. Я походил там по ДК, посмотрел спортзал, и в это время меня увидел Сергей Викторович Карпов (заслуженный мастер во многих видах спорта, в том числе и бодибилдинге – прим. автора). Отозвал меня в сторонку, сказал: «Парень, тебе повезло от природы с конструкцией тела, приходи ко мне, и ты будешь самым лучшим в области…». Вот так в 19 лет я попал в бодибилдинг, и обзавелся тренером (улыбается).

Какими еще видами спорта занимался? - С 6 до 13 лет – футбол. Хороший вид спорта (улыбается). Был капитаном команды в старшей группе, хотя по годам я был самый младший. С 14 лет до 18 занимался всем понемногу, что связано с рукопашными боями – кикбоксинг, карате. Боксом увлекаюсь по сей день.

Расскажи о своих достижениях. - Достижений много по разным видам спорта, даже по шашкам и бегу на 1000 м (улыбается). В бодибилдинге – призер области, кубок Донбасса, кубок Карпова, Мемориал Кубка Зотова, и там же – абсолютный чемпион среди всех категорий, также Серебряный призер Кубка Мастер-класса (последние 3 года).

Расскажи о фитнес-клубе, в котором занимаешься и работаешь (кем был организован, сколько людей в нем занимается и чем, сколько лет работаешь тренером?) - Открыли его 2 человека – Сергей Калентаров и Александр Сараин. Постоянно у нас занимаются около 100 человек, «захотел - ушел-пришел» - примерно 30. В спортзале люди занимаются фитнесом, бодибилдингом, фитболом. В спорте я 10 лет. Семь из них – тренер, и 1.5 - как персональный тренер.

Каким должно быть питание при активных нагрузках? - Обязательно надо хорошо кушать, больше углеводной пищи, овощи. Есть надо часто, но небольшими порциями - для лучшего усвоения. Еще зависит от цели: чего вы хотите – похудеть или набрать мышечную массу? Главное – меньше сахара, тортиков и жареного.

С какого возраста детям можно начинать заниматься в тренажерном зале? - Смотря чем. Если не давать сильные нагрузки – лет с 12-13, а если уже работать с серьезными весами, то с 16-18 лет.

Для чего нужны занятия спортом современному мужчине (женщине)? - Прежде всего, физкультура и спорт нужны для укрепления здоровья, сердца, стабилизации кровяного давления. Регулярность занятий отдаляет старость, повышает настроение, бодрость и уверенность в своих силах. А если человек занимается спортом, не курит и не пьет, то он выглядит значительно моложе своих ровесников. Вот для всего этого (улыбается).

Какие ошибки совершают люди, занимаясь в тренажерном зале? - Самые главные ошибки – когда люди ходят в спортзал, но при этом курят и пьют много алкоголя. Надо уже что-то одно выбирать – либо портить здоровье, либо укреплять. В самом спортзале ошибки делают новички, которые гоняются за большими весами и думают, что за месяц станут идеалом, а в итоге – травмы. К тому же, не слушают тренера, а потом сами жалеют об этом.

Как часто надо тренироваться? Сколько времени должна длиться тренировка? - Достаточно 3 раз в неделю. Лучшие дни – понедельник, среда, пятница, где-то после четырех вечера. Тренировка должна длиться от 50 минут до 1,5 часа.

Прием спортивных добавок обязателен, или без них можно обойтись? Они несут в себе вред или все-таки пользу? - Без спортивных добавок не обойтись, так как в пище нет таких аминокислот и других важных компонентов. После тренировки, допустим, надо много спать, но не у всех получается. Поэтому организм не получает достаточно мелатонина, что плохо для мышц, которые на 90% растут во сне. А чтобы хватало мелатонина, надо в день съедать 200 кг бананов, 500 – томатов, но это же нереально (смеется). А вот в спортивных добавках это есть. Хватает 2-х капсул в день – и нужное количество чистого мелатонина вам обеспечено. Так же и с белком – в день его надо съесть 200-300 г – до 10 кг курицы, что тоже невозможно. Поэтому и продается чистый белок, протеин называется – дополнительное спортивное питание спортсмена. Эти добавки в пользу, конечно, в каждой из них очень много натуральных витаминов.

Какие спортивные добавки надо принимать новичку? Твое отношение к стероидам. - Новичку полгода пить нечего не стоит. Он и от борщей, и от каш чуть сдвинется. Чуть позже можно пить протеин (белок), гейнер (углеводы), аминокислоты и витамины. К стероидам я отношусь нормально. Правильный прием их (с умом) дает пользу, но я считаю, что лучше принимать их тем, кто ездит выступать на серьезных соревнованиях. А в нашем маленьком городе употреблять не стоит, - только навредите. Тем более, если не знаете, как их принимать. Хотя они и не такие вредные, как многие о них отзываются. Они же не зря продаются в аптеках для лечения и повышения тестостерона.

Как ты мотивируешь людей заниматься у тебя? - Тем, что сам регулярно посещаю зал. Когда я сам тренируюсь, одновременно стараюсь тренировать своих клиентов. Многих людей тренера мотивируют своим телосложением, весами, которые они берут во время тренировок, красивым и правильным выполнением упражнений. Когда идешь по улице, в зонах отдыха, в ресторанах, люди на тебя смотрят и восхищаются. У многих появляется желание начать здоровый образ жизни и ходить в зал. Такие, как мы – это и есть стимул, мотивация, стремление к хорошему и здоровому телу. И плюс, когда люди посещают соревнования по бодибилдингу, глядя на нас, на наши формы, у них появляется желание заняться собой.

Можно ли заниматься спортом, и параллельно принимать алкоголь и курить сигареты? - Нет, ни в коем случае не стоит этого делать. Это будет только вредить здоровью. Если ты пьешь спиртное, куришь и занимаешься спортом – это большая нагрузка на сердце и давление.

Какую цель преследуют люди, приходя заниматься в зал? - Кто похудеть, кто стать большим и крепким - у каждого своя цель, многие приходят просто поддерживать свои форму и здоровье, чем, в принципе, и я сейчас занимаюсь (улыбается).

Как часто тренируешься? Какие любимые пора года и время суток для тренировок? Какую музыку любишь слушать во время занятий? - Конечно, это осень и зима, хотя тренируюсь круглый год. В количествах тренировок придерживаюсь своих же рекомендаций – 3 раза в неделю после пяти вечера (к тому же, до трех я на своей основной работе – я же, прежде всего, - ШАХТЕР!). А музыка только мотивирующая и тяжелая (смеется).

Расскажи о работе в шахте. - Работаю на шахте «Красный Партизан» уже 10 лет. По образованию - горный мастер. То, что я спортсмен – однозначно плюс в моей работе. Благодаря этому, легче переношу жару – занимаясь в зале в любое время года, при любой погоде и температуре, становишься более выносливым. После весов в зале железо в шахте – детский вес (смеется). Если что-то тяжелое надо поднять, перенести или закрепить, то мои товарищи по работе, смеясь, говорят: «Зачем нам какие-то механизмы для тяжелых весов, если, вон, у нас какой Славка есть. Ему не тяжело будет, а для всех остальных – экономия и сил, и времени» (улыбается).

Как восстанавливаться после тренировок? Сколько времени отводить на сон? - Для восстановления надо выпить протеиновый коктейльчик, а перед сном съесть творога и поспать 8-9 часов. Этого будет вполне достаточно (улыбается).

Тяжело ли тебе давалась подготовка в бодибилдинге? - Очень тяжело. Это самый трудный вид спорта, что у меня был. Мышцы накачать сложно, а потерять очень легко – в этом «помогают» температура, стресс другие внешние факторы.

Целесообразно ли в межсезонье включать кардио, чтобы держать форму? - Кардио можно, если чувствуешь, что очень быстро заплываешь жиром, а так – нет. Оставаться сухим нет смысла в межсезонье, так как ты не сможешь тренироваться, будут частые серьезные травмы, сухие суставы и т.д. А травмы – это то, чего именно стоит опасаться. Сушиться надо только перед соревнованиями, а после и во время тренировок ты не должен быть сухим, - у тебя не будет ни сил, ни энергии.

Каковы твои планы по поводу соревнований в будущем? - Ближайших планов нет. Но в будущем хочу набрать мышечную массу в 105 кг и поехать на Кубок Ростова (улыбается). Сейчас мой вес 93-95 кг, а соревновательный – 86-88 кг при росте 177 см.

Что бы ты пожелал начинающим спортсменам? - Кушать много раз в день – лучше чаще, но меньше. Спать не менее 8 часов, меньше нервничать, заниматься в спортзале в меру – не сидеть там по 3 и 5 часов, хватит и часа-полтора. Исключить вредные привычки. Не лениться, работать в три пота, следить за питанием, быть аккуратным, чтобы избежать травм, – продумывать каждый шаг наперед. Здоровья, терпения, веры в себя!

Юлиана Белова