Самоизоляция - не так страшно, как кажется
В связи с последними событиями многие свердловчане вынуждены находиться дома по причине введения режима повышенной готовности. Для некоторых это настоящая трагедия – сутками сидеть в четырех стенах. А тем более сейчас, когда погода наконец-то теплая, по-настоящему весенняя, и хочется как можно больше времени проводить на улице. Например, сходить в парк или просто прогуляться по улицам города. Однако, если не реагировать на это пессимистично, то, даже находясь дома, можно найти себе занятие по душе. Чем же занять себя во время самоизоляции?
Работа на дому
Некоторые свердловчане, несмотря ни на что, продолжают работать на дому. В социальных сетях часто мелькают объявления готовки еды на заказ и даже ее доставка. Продавцы предлагают одежду, косметику, электронную технику. Это весьма удобно, ведь многие торговые точки закрыты. А если у вас что-то сломалось, то вызвать мастера также не является проблемой.
В общем, чтобы не скучать, каждый находит занятие себе по душе. И даже дома можно проводить время с пользой, было бы желание.
А не заняться ли спортом?
Для тех, у кого нет на себя времени из-за работы и постоянных домашних дел, это прекрасная возможность заняться собой. Ведь теперь хотя бы полчаса в день уделить занятиям спортом вполне реально. Тут возникает вопрос: как это сделать правильно, чтобы была польза? Как вариант, можно найти различные ролики в Ютубе, которых там очень много. В каждом из них тренеры демонстрируют упражнения для разных групп мышц. Они не только объясняют как выполнять то или иное упражнение, но и как выполнять его правильно, чтобы не травмироваться. К тому же есть вполне хорошие пятиминутки – на пресс, ноги, руки, ягодицы, спину и даже растяжка на шпагат. Самое привлекательное в таких занятиях то, что на них уходит совсем немного времени, и при этом есть результат, если заниматься регулярно. На самом деле выполнить пять упражнений на определенную группу мышц, каждое по 1 минуте, не так-то и легко, как может показаться на первый взгляд. Приятная ломота в теле будет ощутима на следующий день после тренировки.
Можно заниматься и под руководством спорт-инструктора, который поможет составить план тренировок и даже скорректирует питание. Энергичная и спортивная Дарья уже давно занимается онлайн-тренировками. А сейчас во время карантина это весьма актуально. О своей работе она с радостью рассказала корреспонденту «ТГ».
Тренер Даша
- Да, в последнее время желающих стало больше, - рассказывает Даша, - потому что, во-первых, до лета осталось 1,5 месяца, во-вторых - самоизоляция заставляет девочек скучать дома и наедать бока. У меня можно похудеть и стать чуточку здоровее, как раз не выходя из дома.
Перед индивидуальной работой с каждой девочкой я даю анкету, состоящую из 16 вопросов. Они включают в себя пункты о состоянии здоровья, физических ограничениях, заболеваниях и их стадиях, о травмах, о лечении в прошлом или сейчас, о перенесенных операциях, количестве родов и пр. На основании заполненной анкеты я подбираю и меню, и занятия. Меню доступно каждому – красной икры и пресловутых авокадо там нет. Хотя можно и их кушать, если у вас есть такая возможность.
Упражнения я даю с Ютуба, поскольку я занималась сама по ним же с 2015 года. Уровень нагрузки многих тренировок я уже вижу на глаз, и могу понять, будут ли они доступны для выполнения моим клиентам.
Занятия под руководством тренера отличаются тем, что он видит ошибки в технике выполнения упражнений. Особенно это важно, если работаешь с весом. Неправильная постановка ног, расположение рук, лишний прогиб – могут не только свести на нет весь смысл выполнения упражнений, но и нанести ущерб здоровью: суставам, мышцам, связкам. Но мои тренировки домашние, и практически все без дополнительного оборудования. К тому же своим подопечным я даю мини-инструктаж о том, как выполнять упражнения по тем же видео с Ютуба, чтобы не травмироваться.
Находим хобби по душе
Давно мечтали научиться вязать, рисовать, вышивать, танцевать или освоить языки? Ну, так самое время этим заняться! В интернете можно найти и фотоуроки, где изображено пошагово каждое действие, а также видеоуроки, в которых учитель подробно рассказывает и показывает, как нужно делать. Особенно радует то, что всегда можно перемотать назад, если что-то не получилось или было непонятно с первого раза.
Например, некоторые из-за стеснения не решаются записаться на уроки танца, испытывают неловкость при посторонних. И поэтому отказывают себе в реализации своей мечты. Дома перед монитором можно расслабиться и полностью погрузиться в эту чарующую атмосферу хореографического искусства, и полностью раскрыться.
Также можно начать заниматься йогой, что очень полезно для здоровья. Выучить теорию и с инструктором перейти к практике. И все это возможно, не выходя из дома.
Некоторые люди очень любят читать, но в суете будничных дней все никак не удается провести время за чтением любимого романа или захватывающего детектива, а может, погрузиться в историю. На просторах интернета, конечно же, можно найти много литературы, но ведь держать в руках бумажную книгу намного приятнее. Да и чтение в таком случае доставляет большее удовольствие, перелистывая страницу за страницей, чем касаясь пальцем экрана телефона или планшета.
Наводим порядки
Не было времени заняться генеральной уборкой? После рабочего дня вечером уже ни на что не оставалось сил? Вот и наступил долгожданный момент заглянуть в самые «сокровенные» и отдаленные места в квартире или доме, и навести порядки. Или даже сделать перестановку.
А жители частного сектора могут погрузиться в садово-огородные работы. Например, можно оформить красивый цветник, сделать новые клумбы. Подготовить места для посадки рассады, зелени и др. А проявив немного фантазии, грядки можно оформить очень креативно, отчего участок непременно будет радовать глаз.
Семейные вечера
Как часто у родителей не хватает времени на детей: работа, готовка и прочие домашние дела отнимают много времени. И все чаще приходится усаживать свое чадо перед компьютером за просмотром мультфильма или игрой. А ведь дети так нуждаются в тепле и заботе своих родителей, в реальном общении. Если детки постарше, то можно вместе с ними поиграть в лото. Это будет не только интересно, но и весело, особенно, если играть на что-то (к примеру, на конфеты). А чтобы провести время еще и с пользой, хорошим занятием станет решение логических задачек: составлять новые слова из одного, собирать вместе пазлы.
Также мы решили провести опрос среди свердловчан и выяснить, чем же они планируют заниматься во время режима повышенной готовности, находясь дома?
Оксана:- Учитывая то, что я уже пару лет как без отпуска, то меня немного даже радует, что отправили домой. Первым делом я высплюсь, потому что график работы просто не позволял такую роскошь. И буду отдыхать: смотреть фильмы, читать книги. Возможно, буду играть в компьютерные игры. А дальше уже разберемся по ходу дела.
Илья:
Анастасия:- Первый день самоизоляции дался мне с трудом. Я, наивная, думала, что отосплюсь, но не тут-то было: по привычке я проснулась в 6:30. Но так как я мастерски умею засыпать всего за 3 секунды, сон мой продолжился уже до 9 утра. Однако пробуждение было ужасным: голова гудела, как чугунная, весь день я ходила сонная и уставшая. Вечером выпила таблетку от головной боли и легла спать. На следующий день мы вышли за покупками в супермаркет и быстро вернулись домой. Я очень мнительная, поэтому лучше посижу на самоизоляции, без шашлыков и природы. Также буду смотреть фильмы, лежать целыми днями в кровати, учить с дочкой уроки. Немного позже начну заниматься огородом. А еще я давно хотела навести генеральную уборку – вот, думаю, теперь точно сделаю!
Татьяна Михайловна:
- Сходила на рынок, купила продукты, теперь отнесу двум бабушкам на соседнюю улицу, которым помогаю. Вот и вся самоизоляция. А что делать, ведь они уже старенькие, нельзя же оставлять их совсем одних. А так буду домашними делами заниматься, в огороде и во дворе работы, знаете, насколько много. И по возможности воздержусь от походов в людные места.
Евгений:
- Я нахожусь практически все время дома, вот сейчас только вышел по делам. На самоизоляции буду читать книги, все никак на это времени не хватало раньше. И подтяну все домашние дела, опять же, которые все никак не получалось сделать из-за большой занятости.
Дмитрий:- Дел дома очень много, да и, несмотря на самоизоляцию, я все же хожу на работу. Я живу один, и мне всегда есть чем заниматься. К тому же мать тяжело больна, и приходится каждый день к ней бегать. Так что, независимо от того, будет полная самоизоляция или нет, у меня есть важные дела, и маму я не оставлю.
Виктория Проказина
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».