Диета, сохраняющая нервную систему: врачи рассказали, чем питаться пожилым, чтоб не навредить себе
Пожилые люди имеют возможность поддерживать здоровье нервной системы при помощи правильного рациона.
Об этом изданию «Москва 24» рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
По словам специалиста, есть целая диета, которая способствует профилактике заболеваний нервной системы, в том числе Альцгеймера.
«Приветствуется использование растительной пищи. Причем чем разнообразнее будет рацион, тем лучше. Это овощи, листовая зелень, фрукты. В них содержится целый ряд микроэлементов, в том числе витамин E, важный для нервной системы», - отметила Круглова.
Также она рекомендует употреблять темные ягоды, такие как брусника, клюква, голубика, черника и смородина. Они полезны своим содержанием антиоксидантов. Ещё стоит добавить продукты, богатые на омега-3 жирные кислоты. Это может быть рыба жирных сортов – сельдь, скумбрия и тунец.
В качестве дополнения врач призывает ежедневно употреблять столовую ложку орехов и семян, в которых содержится витамин E, цинк, а также полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе омега-3.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».