Правильный рацион и вакцинация: врачи порекомендовали, как укрепить здоровье к осеннему сезону
Подготовка организма к осени содержит в себе целый комплекс мероприятий, которые необходимо делать заблаговременно.
Об этом сообщила врач-оториноларинголог Анастасия Морозова, пишет «АиФ».
Во-первых, важно сформировать правильный рацион, добавив в него фруктов и овощей. Они должны составлять около 50% от всего рациона. Также следует отдавать предпочтение цитрусовым, ягодам, брокколи, шпинату, шиповнику и квашеной капусте.
Во-вторых, для профилактики вирусных заболеваний врач посоветовала пройти вакцинацию от гриппа, который наиболее активен в осенний и зимний периоды. Важно вакцинироваться всем: взрослым, детям и людям, страдающим от хронических заболеваний.
В-третьих, важно не допускать снижения уровня витаминов и минералов, т.к это может являться причиной дополнительного стресса для организма, особенно в холодное время года. Речь идет о витаминах группы В, витамине D, цинке и селене.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».