Всего два продукта: врач рассказала о питании, которого следует придерживаться в холода
В холодное время года необходимо скорректировать диету и изменить рацион, чтобы поддерживать оптимальный уровень теплообмена и витамина D.
Об этом в беседе с РИАМО сообщила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Анастасия Чижикова.
В частности, она предупредила, что осенью и зимой человеку необходимы углеводы и витамин D, нехватка которого может привести к снижению выработки «гормонов радости» серотонина и дофамина. Также в холодное время года важно следить за содержанием в организме магния, хрома и витаминов группы B.
Врач порекомендовала добавить в рацион два продукта, которые богаты этими микроэлементами. По её словам, это тёмный шоколад с высоким содержание какао, а также сыр, либо мясо, рыба, бобовые, орехи, которые богаты магнием, витаминами группы В и другими полезные микроэлементами.
Сладкие перекусы врач рекомендует заменить злаковыми батончиками, сухофруктами, свежими фруктами и ягодами, овощами, натуральным йогуртом с добавлением свежих или замороженных ягод, орехами, медом, цельнозерновым хлебом с сыром, рыбой, мясом и овощами, а также фруктово-ореховыми смесями.
***
Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»
Cледите за главными новостями ЛНР в Telegram, «ВКонтакте», «Одноклассниках».