Антигравити наших дней: инструктор из Краснодона рассказала об аэройоге

В Краснодоне живет немало любителей спорта. Одни занимаются профессионально, другие просто поддерживают себя в хорошей форме. Разнообразие направлений, представленных в нашем городе, воодушевляет. Кроме силовых, у нас есть футбол, волейбол, боевые искусства, скандинавская ходьба. Для женщин работают студии танцев разного жанра, фитнеса, растяжки, йоги. В последнее время все больше поклонников находит популярное направление аэройога. Что это такое, и чем аэройога отличается от классической? Какая от нее польза, и что следует знать новичкам, корреспонденту «Твоего города» рассказала инструктор по йоге в гамаках Любовь Старостина.

Из пенсионного фонда в мир спорта

Спорт присутствовал в жизни женщины всегда. Имея два высших экономических образования и отработав 15 лет в управлении пенсионного фонда Краснодона, она решила изменить свой основной вид деятельности кардинально.

Любовь получила третье высшее образование совершенно в ином направлении. Ее выбор пал на Луганский педагогический университет имени Тараса Шевченко, факультет адаптивной физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Было это в 2018 году.

Преподавала в Краснодонской городской школе №2 и проводила уроки физической подготовки для местной команды футболистов «Краснодонуголь».

В школе аэройоги

По совмещению с основной работой она также обучалась в направлениях по аэройоге. После обучения открыла свою студию в Краснодоне по направлению фитнеса и йоги в гамаках.

– Каждое занятие – это самосовершенствование, – говорит тренер. – Ведь мы постоянно чему-то учимся, открываем в себе что-то новое, постигаем еще неизведанное. Отмечу, что аэройога позволяет испытать истинную йогу, помогает объединить ум, тело, дыхание и разум. Современная аэройога больше направлена на физическую нагрузку, но опытный тренер обязательно совместит занятия с познанием себя и философии бытия, способствуя духовному развитию подопечных.

Пополнять и преувеличивать свой опыт в аэройоге Любовь Старостина не перестает по сей день. Она посещает мастер-классы для повышения квалификации.

Недавно вернулась с «Аэрофеста», который проходил в Краснодаре. Туда съехались любители аэройоги из разных уголков страны.

– Мастер-классы проводились целый день, – рассказывает Люба. – Мы были заняты с девяти утра и до восьми вечера. На фестиваль приехали мастера из разных городов. Каждому было предоставлено время для того, чтобы показать свои навыки и поделиться мастерством с другими. Это были уникальные занятия! Я узнала много нового, познакомилась с интересными направлениями, которые применяются в аэройоге. Например, узнала о работе с беременными женщинами и полезном воздействии на организм звукотерапии. Это был очень интересный опыт!

С пользой для здоровья

В студии у Любы всегда многолюдно. Здесь царит какая-то особая атмосфера доверия и добра. Те, кто в первый раз приходит на занятия, обычно остаются надолго. Ведь к каждому тренер находит свой подход, каждому подсказывает и помогает во время практики. К тому же польза для здоровья и само общение являются во многих случаях исцеляющими. Заряд позитивом, особенно в наше непростое время, дорогого стоит.

– На занятия йогой в гамаках приходят женщины самого разного возраста: от совсем молоденьких девушек до женщин 55+. Сейчас самой старшей участнице – 57 лет, но это не предел. У аэройоги мало противопоказаний. Все упражнения выполняются мягко, без резких движений и без особой нагрузки. Здесь одновременно применяются классическая йога, стретчинг, элементы воздушной гимнастики. С первого взгляда кажется, что заниматься в гамаках сложно, но после первого занятия понимаешь, что гамак во многом помогает. Он снимает нагрузку с позвоночника, выпрямляет тело за счет собственного веса, наполняет его энергией, укрепляет организм. Кроме того, йога в гамаках дает меньшую нагрузку на суставы, поэтому многие ее поклонники предпочитают аэройогу классической. Разумеется, тем, кто только пришел на тренировки впервые, но имеет физическую подготовку, выполнять асаны будет легче. Но даже если таковые навыки у вас отсутствуют, спустя несколько занятий вы уже будете наравне с другими. То, что на коврике в обычной йоге мы можем достичь за несколько лет, в аэройоге добиваемся за считаные дни, – говорит тренер.

Кроме общей пользы, йога особенно полезна для женского здоровья.

И физическая нагрузка и духовная практика

– Многие женщины уже после нескольких занятий отмечают изменения в организме в сторону улучшения. А те, кто имеет проблемы, рассказывают просто волшебные вещи. Дело в том, что йога регулирует деятельность гормональной системы, поэтому особым образом воздействует на женский организм. В йоге много упражнений, которые направлены на улучшение кровоснабжения таза, а это залог решения многих проблем.  К тому же, йога хорошо укрепляет иммунитет и очень полезна для красоты. Например, при выполнении перевернутых поз усиливается кровоснабжение головы, улучшается цвет лица, обновляются клетки. Многие утверждают даже, что запускаются процессы омоложения организма, – продолжает Любовь.

О практике и противопоказаниях

Занятия начинаются с настроя присутствующих на практику с помощью звуковых инструментов. Их у тренера немало.

При разговоре она продемонстрировала великолепные и в тоже время уникальные звуки, которые, к сожалению, передать невозможно.

С помощью специального барабана «запускается» музыка ручья. Чарующие звуки издает поющая чаша. Привезенный из-за границы бубен своим звучанием помогает войти в состояние транса и полностью расслабиться.

– Такие звуки помогают переключиться с обыденной жизни и рутинных дел на собственные духовные мысли, получить озарение и вдохновение, погрузиться в свой собственный мир, – говорит тренер.

На звуковую практику отводится несколько первых минут занятия. После этого начинаются разминка и различные силовые и гимнастические упражнения.

Как и в любом другом виде спорта, в занятиях аэройогой есть свой ряд противопоказаний. Категорическими являются любые черепно-мозговые травмы, сердечные заболевания, проблемы со зрением, послеоперационный период, гипертония, в некоторых случаях беременность.

– Для беременных сроком от пяти месяцев существует специальное направление «Air Yoga Women», но такое направление в своей студии преподавать я не планирую, – говорит тренер.

Также Любовь рассказывает, что некоторые на первых занятиях в гамаках чувствуют небольшую тошноту при выполнении отдельных асан. В большинстве случаев укачивание происходит с непривычки, но спустя несколько занятий эти ощущения проходят, так как организм привыкает.

Проверено на себе

После увлекательной беседы тренер предложила мне попробовать на практике, что же такое аэройога.

В просторном зале к потолку подвешены гамаки. Люба помогла правильно сесть в гамак. Могу сказать, что выполнить это было несложно. После мы перешли к растяжке и выполнению некоторых несложных асан.

Тренер показывала и сложные связки, но повторить их без предварительной подготовки я не решилась.

После 30 минут занятия с уверенностью могу сказать, что йога в гамаках дарит совершенно новые ощущения, которые хочется прочувствовать снова и снова. Даже само осознание того, что ты находишься над поверхностью земли, уже вызывает положительные эмоции. А выполнение даже простых асан дарит чувство уверенности в себе и заряд сил на целый день.

Заканчиваются тренировки медитацией и расслаблением. Теперь я даже не сомневаюсь, что у меня появится новое увлечение. Которое, к тому же, очень полезно для здоровья!

Алена Гарайова

***

Больше новостей — в Telegram-канале «Твой город»