Искусство летать без крыльев! О работе студии пол-дэнса в Свердловске

«Я – птичка!»

Как человек советской закалки, танцы на шесте я воспринимала как что-то непристойное, и ассоциировались они с захмелевшей дамой, которая крутится вокруг столба. Отношение изменилось, когда я увидела выступление на шесте по телевизору, когда пол-дэнсеры буквально «летают в воздухе». Однако, отправляясь на занятие, я вспомнила, что на уроках физкультуры даже не освоила лазанье по канату. 

Когда мы вошли в зал, глядя на фигуристых с королевской осанкой пилонисток и их тренера, мы поняли, что нас окружают одни «царицы», до которых нам далеко, как до звезд. 

Чтобы не комплексовать по этому поводу, к своим возможностям мы с коллегой отнеслись с заметной долей юмора, а вот девчонки встретили нас очень тепло и активно поддерживали все наши усилия. Сначала тренер Юлия провела «легкую» разминку. При первом упражнении пот уже катился градом. В ожидании, когда откроется «второе дыхание», я чувствовала, что «первое уже закрылось»! От разнообразных нагрузок проснулись группы мышц, о существовании которых я даже не подозревала, но я изо всех сил старалась успевать за всеми. 

Хотя и намаялась я до дрожи в коленках, но, возвращаясь с занятия, почувствовала, что тело мое стало более собранным и легким: подтянулся живот, раскрылись плечи, а движения рук стали более плавными. Я – птичка! 

Держит кожа

– Мне 37 лет, – говорит тренер Юлия Бирюкова, – 10 лет я работала фельдшером на скорой помощи, закончила магистратуру луганского медвуза по адаптивной физической культуре, то есть я реабилитолог. Закончила несколько курсов по пилонному спорту, в том числе и тренерские. Сейчас нахожусь в декретном отпуске. 

Занимаюсь пилонным спортом с 2019 года. Сначала сама в студии, расположенной в квартале 50 лет Октября, а когда хозяйка выехала из города,  решила продолжить ее дело. С 2021 года, когда в России был официально признан этот вид спорта, я стала тренировать. 

Пилон – это не просто набор элементов, здесь важно все: акробатика, гимнастика, растяжка, артистизм. Мы делаем показательные номера, где нужно не только выполнить ряд упражнений, но и войти в образ. То есть с помощью тела нужно рассказать целую историю, показать мини-спектакль. 

У нас есть возможность выступать на соревнованиях. Взрослые пока собираются с силами, а вот дети уже были участниками соревнований в Москве и Ростове. Пока я беру детей с восьми лет, но планирую взять группу с четырех в партерную акробатику. 

Взрослые пока выступают друг для друга на новогоднем корпоративе. Девочки готовят костюмы, подбирают музыку. У человека появляются силы на прогон номера, ведь это совсем не то, что сделать одно упражнение и слезть. 

Многие ошибочно считают, что для этого нужны только железные мышцы рук. В пилонном спорте участвуют все группы мышц, развивается гибкость, что не только формирует красивое тело, но и благотворно влияет на здоровье. Да, это тяжело, но какой вид спорта можно назвать легким? 

С новичками я начинаю с простых упражнений, и к сложным мы переходим постепенно. Большое значение имеет разминка, которая длится 40 минут. За это время мышцы разогреваются. Кстати, минимальное количество одежды на нас не потому, что мы хотим оголиться, а потому, что вес на пилоне держит не только сила мышц, но и кожа. 

Я сначала даю подводящие упражнения, которые выполняют на полу. И когда гимнастка делает их уже уверенно, «переносим» их наверх. Когда человек висит вниз головой, трудно понять, куда ногу деть, куда руку. Я обязательно страхую девчонок. И отпускаю, когда человек говорит: «Попробую сама!» Я понимаю, как это затягивает. Пилон либо нравится сразу, либо человек понимает, что это занятие не для него. Для меня он стал любовью с первого взгляда, потому что пилон – это искусство летать без крыльев! Я тренировала девочек до самых родов. Моему сыну все это знакомо еще до рождения, сейчас ему полтора года, и малыш уже умеет обхватывать пилон. К сожалению, мужчины к нам пока не приходят. Но я надеюсь, что мой сын станет в нашем городе первооткрывателем в мужском виде этого спорта. 

У нас все получилось!

Идя в студию танцев, было чувство волнения, ведь там девочки, которые занимаются пилонным спортом уже долгое время, и у них большой опыт. В голове крутились мысли: «А что делать?», «А как делать?», «Как я буду выглядеть со стороны, если нет ни малейшего намека на растяжку? Там же девочки все молодые». Зайдя в студию, я была удивлена, потому что в группе, как выяснилось позже, участницы были разного возраста – от 18 до 52 лет. 

Началось занятие… Нам выдали коврики, и первые сорок минут были упражнения на растяжку. Сначала было нелегко, но это не утомительно. Занятия комфортные по темпу, были перерывы, чтобы попить воды и отдышаться. В отличие от обычной качалки, в пилонном спорте много упражнений на баланс, развитие дыхания, силу, выносливость, осанку, проработку позвоночника и развитие гибкости, что очень важно при сидячей работе. Благодаря грамотному и внимательному тренеру Юлии, к окончанию занятия я уже с восторгом думала: «Почему я не занимаюсь этим спортом?» Она подсказывала нам, новичкам, как правильно выполнить упражнение, как нужно дышать. Тренировка ощутимо добавляла энергии и бодрости.

После упражнений на растяжку мы начали занятие на пилоне. Тренер нам показывала несложные, начальные элементы, которые мы пробовали сделать сами. В некоторых моментах было очень сложно выполнить тот или иной прием. Если упражнение «Птичка» далось мне полегче, то с «Пауком» дела обстояли сложнее. Но мы с коллегой упорно тренировались, и в конце концов все получилось. 

В первую очередь, должно быть желание.

Во время занятия я обратила внимание на шикарную женщину, которая мастерски выполняла пируэты на пилоне. Познакомившись с Викторией и узнав, сколько ей лет, я смогла только произнести: «Не может быть! Вам намного меньше!»

– Мне 52 года, а на пилоне занимаюсь уже три года. Но пришла в этот спорт случайно. Изначально планировала заниматься танцами. Все началось с того, что мой ребенок вырос, уехал, и я осталась одна. Вечерами дома сидеть скучно, а в «Победе» как раз была студия, где преподавали два тренера. Одна тренер вела танцы, а вторая – пилон. И так получилось, что я перепутала кружки и попала не на то занятие, на которое планировала. Ну, и решила попробовать. Потом я все-таки сходила на два урока танцев и в итоге выбрала пилон. Сначала было сложно, ведь не было ни растяжки, ни гибкости. Я с трудом дотягивалась рукой к пятке ноги в сидячем положении. И планировала ходить только на растяжку. Потом у меня начало получаться, и я решила все-таки освоить пилон. В этом спорте задействованы все мышцы, прорабатываются все суставы, выравнивается дыхание, появляются бодрость, настроение. Здесь можно не только отлично прокачать свое тело, но и повысить само-оценку и уверенность в себе. Я бы сказала, что танец на пилоне – это сочетание танца, спорта, фитнеса и гимнастики. Сейчас уже не представляю, как я раньше жила без этого. И не нужно стесняться своего возраста и бояться, что нет определенных физических данных. Чтобы заниматься пилонным спортом, да и вообще любым видом спорта, в первую очередь должно быть желание. Коллектив у нас дружный. Все девочки друг друга поддерживают, несмотря на то, что кто-то занимается дольше, а кто-то пришел намного позже в спорт. У нас есть Маша, которая занимается уже семь лет, Снежана, Амелия и Настя здесь чуть больше трех лет. 

Этот вид спорта отлично подойдет тем, кто хочет прокачаться полностью! Но поначалу нужно быть готовой к тому, что может не все получаться, и может появиться желание все бросить. Нужно проявить терпеливость, и тогда с каждым разом будет все лучше и лучше. Тем, кто давно хотел заняться, но сомневался – стоит попробовать. Такой вид танца приносит очень много положительных эмоций. Но тут все же могут быть и противопоказания. Если такие есть, лучше всего проконсультироваться со специалистами.

Лилия Голодок, Алена Юрьева