Ребёнок в теле – здоровый ребёнок? Говорим с педиатром и тренером из Краснодона о лишнем весе у детей

«Не каждый родитель понимает, что у ребенка лишний вес» – считает врач-педиатр, невролог реабилитационного центра «Возрождение» Надежда Тарарина.

– Надежда Ивановна, сколько детей с лишним весом в Краснодоне?

– По моим наблюдениям, где-то 25 процентов детей нашего города имеют проблему с лишним весом. Честно говоря, число полных ребят растет с каждым годом. За последние лет пять их количество выросло на 10-15 процентов. Важно понимать, что не каждый родитель уделяет этому внимание. Многие даже не понимают, что у ребенка лишний вес.

– Как понять, что у ребенка есть лишний вес? Это ведь можно сделать и дома?

– Проблема с избытком веса связана только с перееданием? 

– Одной из основных причин ожирения – несбалансированное питание. Сейчас дети много употребляют в пищу высококалорийных продуктов, богатых жирами и быстрыми углеводами. Для детей особенно страшны фастфуды, сладости, полуфабрикаты, газированные напитки, потому что они очень быстро усваиваются, откладываются в организме и ведут к лишнему весу. Но это не единственная причина. 

– Надежда Ивановна, как родителям предотвратить появление лишних килограммов у ребенка? 

– Конечно, все зависит не только от наследственности и предпочтения детей в еде, но и от культуры каждой семьи. В первую очередь, чтобы предотвратить ожирение у ребенка, в семье должен быть сбалансированный рацион. Правильное питание и регулярный прием пищи – залог не только нормального веса, но и многих других составляющих нашего организма. Хотелось бы, чтобы сами родители убрали у себя привычку есть за просмотром телевизора или уткнувшись в телефон. Если кто-то из родителей перестанет так делать – так перестанет делать вся семья. Конечно, нужно употреблять меньше мучных изделий и сладкого. В рационе должно быть необходимое количество фруктов и овощей. В принципе, это не так сложно сделать, зато это значительно снизит риск набрать лишние килограммы. Не стоит забывать и о физической активности. Люди, которые ведут активный образ жизни, редко страдают ожирением. Мы, взрослые, можем и обязаны на это влиять! Мы не должны ребенку давать перекусить какими-то сладостями, можно просто порезать ребенку яблоко, грушу, положить на видное место. Ни в коем случае не давать печенье, конфетку. Большое влияние на питание ребенка имеет и школа, потому что там дети проводит значительную часть времени. Важно, чтобы в школах было сбалансированное горячее питание. Сейчас, конечно, ситуация улучшается, но в школах стоят вендинговые аппараты, в которых дети покупают себе те же газированные напитки и сладости. Понятно, что многим сложно удержаться, и они просто перебивают себе аппетит таким перекусом. Наша задача, взрослых, – объяснить ребенку, что сладости в умеренных количествах иногда можно, но после основного приема пищи, а не вместо него. Про это правило нужно всегда помнить и дома. Правильное, сбалансированное питание семьи по белкам, жирам и углеводам и физическая нагрузка – основная и первоначальная помощь в борьбе и предотвращении лишнего веса у всех.

– К каким проблемам со здоровьем приводит лишний вес в детском возрасте?

– Из-за избытка килограммов у ребенка может развиваться много хронических заболеваний: сахарный диабет второго типа, гипертония, заболевания опорно-двигательного аппарата. Зачастую у детей появляется тревожность. Некоторые стесняются своего лишнего веса, их дразнят в школе, и это влечет за собой различные психологические проблемы. Практически всем полным ребятам не нравится их внешность, они не хотят ходить в школу. Из-за проблем с весом может появиться угревая сыпь. Очень страдает психоэмоциональная составляющая, и дети еще больше пытаются это состояние заесть… И от этого вес становится еще больше. Ожирение очень плохо влияет на работу сердечно-сосудистой системы и на работу внутренних органов.

– К каким специалистам в первую очередь нужно обратиться родителям?

– К эндокринологу и кардиологу, потому что часто развивается много сердечно-сосудистых заболеваний. Ребенку нужно сдать несколько анализов: на холестерин, биохимический анализ крови и анализы на гормоны.

«Дети с ожирением – насущная проблема!» – уверена фитнес-тренер, диетолог Марина Хлыстун.

– Марина Александровна, как вы считаете, почему сейчас много детей с лишним весом? 

– Действительно, детское ожирение – сейчас насущная проблема. Число полных ребят растет с каждым днем. Причин избыточного веса у детей, честно говоря, очень много. Иногда к этим проблемам может привести наше желание сделать как лучше. Несомненно, если родители страдают ожирением, то и у ребенка есть большая вероятность столкнуться с такой же проблемой. Если во время беременности мама постоянно пыталась «накормить» ребенка, чтобы он родился уже упитанным, то в будущем у малыша тоже есть риск избыточного веса. Самая главная, кричащая проблема – неправильное питание. Родители хотят накормить своего малыша чем-то вкусненьким и начинают закармливать сладкой, жирной, высококалорийной пищей. Они думают, что это просто вкусняшки. К сожалению, все эти продукты уже генномодифицированные, напичканные всякими добавками, антибиотиками, усилителями вкуса, запаха и иже с ними. Переизбыток такой пищи провоцирует ожирение. Плюсом к такому питанию, как правило, сейчас идет еще и малоподвижный образ жизни. Дети много времени проводят в компьютерных играх, телевизоре или просто «сидят» в телефоне. Еще нельзя забывать про психологические факторы, когда ребенок эмоционально начинает переедать. Тут важно понять, почему у ребенка стресс, почему он за­едает свои проблемы, а не делится ими. На все это нужно обращать внимание. Также одним из факторов является низкий уровень дохода, когда родители не имеют возможности кормить ребенка достаточным количеством белка и здоровыми углеводами. У них просто нет возможности купить фрукты, качественные каши, свежие овощи. Давайте скажем честно: детей к занятиям спортом не стимулируют, а спорт должен быть с самого детства в жизни ребенка.

– А что же делать, если родители уже столкнулись с этой проблемой?

– Первое – обратиться к эндокринологу и сдать анализы, диетолог идет вторым пунктом. Самое важное, с чего стоит начать, – должен быть изменен образ жизни и питания: ограничить потреб­ление пищи с высоким содержанием калорий, увеличить потребление овощей и белковой пищи, уменьшить порции, питаться дробно пять раз в день небольшими порциями и увеличить физические нагрузки. Физическая активность должна быть регулярной. Ребенок должен много двигаться, заниматься спортом! Обязательно нужно наладить режим сна, организм должен хорошо восстанавливаться. Сейчас дети часто не спят до 2-3 часов ночи, такой режим недопустим, ребенок не должен сидеть ночами, нужно ложиться спать вовремя. В том случае, если все эти меры не дали никакого эффекта, ребенок все равно не похудел, тогда уже необходимо подключать профильных специалистов и подбирать медикаментозное лечение. Когда слишком тяжелые ситуации, требуется консультация не только эндокринолога и диетолога, но и психолога, гастроэнтеролога и других специалистов. Часто лишний вес ведет к нарушению углеводного обмена у ребенка и проблемам ЖКТ. В некоторых случаях нарушение углеводного обмена приводит к неалкогольной жировой болезни печени, гипертензии, бронхиальной астме и другим заболеваниям, вплоть до бесплодия. Очень важно не запускать все до такого состояния, а вовремя заметить набор веса, какие-то неспецифические гормональные изменения. Эти нарушения особенно бросаются в глаза у мальчиков: когда у них начинает наливаться грудь, когда у них откладывается жир на боках, на животе и так далее.

– Наверное, большинство из нас даже не представляют, что виной этих проблем может быть лишний вес. А что нужно делать для того, чтобы избежать ожирения?

– Самое главное, что может дать ребенку каждый родитель, – личный пример. Если родители едят торты, булочки, чипсы и запивают их пивом, а при этом говорят своему чаду: «Это вредно, и ты должен есть отварное куриное филе и огурец», – навряд ли в такой семье ребенок послушается и будет есть то, что ему сказали. Конечно, он будет повторять за родителями. Тогда добиться успеха в похудении будет очень сложно. Желательно, чтобы пищевые привычки соблюдала вся семья. Мы же помним, что одного питания мало, нужна физическая активность, здесь также важно участие семьи. Нужно ограничить количество сахара, соли, муки и продуктов с ГМО в ежедневном потреблении и стараться не употреб­лять консервацию и полуфабрикаты.

Все мы знаем, что нужно беречь здоровье смолоду. Беречь здоровье детей – задача родителей, потому что они не всегда понимают насколько плачевными могут быть последствия даже пары лишних килограммов. 

Екатерина Евсеенко