«Работа над собой – это лучший проект в твоей жизни!». О том, как фитнес-тренер из Краснодона помогает горожанам преобразиться

– Мой путь в спорте начался еще в пять лет, когда родители привели меня на танцы. Сначала были народные танцы, потом бальные, и вот именно тогда я стала задумываться над тем, что хотела бы стать тренером, – поделилась Марина Александровна. – Мой супруг Виталий начал меня приобщать к спортзалу с 2009 года, и спорт открылся для меня уже с другой стороны.

В 2015 году Марина начала свою тренерскую деятельность и открыла набор всех желающих на занятия зумбой. В этом году она отмечает юбилей – уже 10 лет учит танцевать. 

– Зумба на тот момент была уже много лет распространена на западе, а у нас она только начала появляться. Я решила попробовать именно это направление, потому что зумба объединяет в себе и танцы, мою любимую латину, и фитнес, – рассказывает Марина. – Мне нравилась моя работа в финансовой сфере, но в жизни всегда не хватало спорта. Сначала я совмещала работу и спорт. Мое тренерское начинание стало тогда отдушиной, а чуть позже – делом моей жизни!

– Я поняла, что хочу развиваться в этой сфере. Получила второе высшее образование. Сейчас регулярно прохожу обучение в российских и международных школах фитнеса, посещаю семинары, – отметила Марина. – Я поняла, что просто тренировать людей мало. Чтобы у меня была   возможность выдать  максимум, мне нужно постоянно совершенствовать свои знания. Чтобы привести человека к результату, необходим комплексный подход и помощь во всех направлениях. Поэтому я получила дополнительное образование по диетологии, изучаю психологию, провожу индивидуальные консультации и семинары по питанию. Мои клиенты получают полное сопровождение в лучшую версию себя.

«Она вернула мне любовь к себе»

Действительно, для клиентов очень важно, что Марина может не только правильно построить программу тренировок, скорректировать технику выполнения и эффективность упражнений, но и подобрать и рекомендовать сбалансированное питание, необходимые витамины и БАДы.

– Я пришла к Марине с весом 124 килограмма, честно говоря, я боялась, что она меня не возьмет, ведь мой случай очень сложный. Но я зря переживала, – делится Светлана, одна из клиентов. – Мой путь в спорте начался 8 октября 2024 года. За этот период я уже сбросила 35 килограммов. Знаете, Марина не просто помогает мне сбрасывать вес, она мне вернула любовь к себе, именно она напомнила, что я могу выглядеть красиво и женственно. Конечно, мне пришлось практически полностью поменять свой образ жизни, перейти на правильное питание. Мы разработали индивидуальный комплекс тренировок, которые я не пропускаю, ведь спорт стал моим образом жизни, моей энергией! Марина разрушила стереотип, что правильное питание – это невкусно. Я очень рада, что моя семья, мой муж и трое детей меня поддержали, поэтому теперь питаюсь правильно не я одна, но и вся наша семья.

Мотивация и поддержка

Основой для успешного начинания всегда были мотивация и поддержка. К сожалению, не у всех людей, которые приходят в зал, есть понимание близких. 

– За годы моей деятельности я обратила внимание, что в спортзал ходит мало замужних счастливых женщин. В основном, девушки, которые хотят выйти замуж, или те, у которых брак трещит по швам, – отметила Марина Александровна. – Много девчонок стремятся хорошо выглядеть, но сталкиваются с непониманием со стороны семьи, многие ставят кратковременные цели к какому­-то определенному событию, но не осознают, как важно поддерживать себя в форме, совершенствоваться постоянно, ведь в этом наша красота души и тела, в этом секрет здоровья в первую очередь. Сейчас как­-то не приветствуется то, что с младшими детьми сидят старшие, или папы, бабушки, дедушки, а мама уделяет время себе. Конечно, все равно девушки находят возможность, и таких много, но им намного сложнее добиться результата. Бывает так, что ко мне приходят люди, и я сразу вижу, что это временно, как правило, это люди, которые хотят мгновенного результата и не хотят менять свои привычки.

В стремлении получить хорошую фигуру многие люди используют диеты из интернета или мучают свой организм бездумными и зачастую бесполезными тренировками. В большинстве случаев такой подход не дает результатов, а еще сильнее подрывает здоровье. 

Семнадцатилетний Вадим три года занимался смешанными боевыми искусствами в детстве. Из-­за состояния здоровья занятия пришлось оставить.

– Когда мне разрешили заниматься спортом, я решил записаться к Марине на персональные тренировки, – поделился Вадим. – Тренер выстроила правильную систему занятий, которая сразу же дала результаты – за первый месяц я сбросил пять лишних килограммов. Если сравнить занятия в секции ММА и спортзале, то ходить в зал для меня намного эффективнее и интереснее. 

«Благодаря ей я смогла похудеть»

Хорошего и понимающего тренера найти непросто, к тому же человек должен доверять ему и быть готовым меняться. Глядя на результаты сына и перемены в лучшую сторону, в скором времени к Марине пришла и мама Вадима Татьяна.

– Когда сын начал сбрасывать вес, надо учесть, что он принимал гормональные препараты, я тоже «загорелась» занятиями. Марина – удивительный человек! Она для всех нас стала не просто тренером, она стала еще одним членом семьи! Благодаря ей я наконец-то смогла похудеть, – рассказала Татьяна. Мы можем обратиться к ней с любыми вопросами, она всегда рада помочь.

– Я на связи со своими клиентами практически постоянно. Иногда запугиваю их силовыми нагрузками, если напишут в ночное время, но, как правило, это бесполезно, – отметила Марина Хлыстун. – Я рада, что стала для кого-то семейным тренером. У меня есть ребята, которые начинали свой путь в детском фитнесе, а сейчас уже самостоятельно могут построить для себя программу тренировок.

Одними из таких клиентов стали Илья и Полина. Их занятия с Мариной начались около четырех лет назад.

– Марина – самый лучший и образованный тренер! Я пришел на фитнес, и с самого первого занятия мне очень понравился процесс отработки техники, я сразу почувствовал себя спортсменом, – рассказал Илья. – И вот уже три с половиной года я тренируюсь по три-­четыре раза в неделю. Перерывы бывают максимум на две недели. Сейчас я поступил в медицинский университет и в дальнейшем хочу стать спортивным врачом.

Марина заряжает невероятной энергией

– На занятия к Марине я пришла четыре года назад. Мне понравилось, что на каждой тренировке Марина будто заряжает своей невероятной энергией, и тренировка проходит на одном дыхании, – поделилась самая юная клиентка, 14­-летняя Полина. – До фитнеса я ходила на танцы, но мне это не очень нравилось. В коллективе не было дружбы, мы все между собой конкурировали, а здесь такого нет. 

Многим людям заниматься спортом запрещают врачи, но не для всех это становится преградой. Истории Алины и Юлии становятся большим подтверждением этого. Алина родилась с пороком сердца, и ей были противопоказаны любые нагрузки и стрессы. Она перенесла несколько операций, была на домашнем обучении, пока не сходила с мамой на одно из занятий к Марине.

– Когда я пришла, я влюбилась в зал, я влюбилась в тренера. Для нас с мамой большую роль сыграло то, что у Марины есть специальное образование, а не просто какие-то курсы, – отметила Алина. – Марина учитывает все особенности организма, и мы подбираем тренировки очень тщательно. Раз в год я приезжаю на тренировку со специальными датчиками, а после везу результаты специалистам, где мне могут еще немного подкорректировать занятия. Многие врачи были против, но я придерживаюсь того, что спорт – это движение, а движение – это жизнь! Я рада, что у меня есть такой прекрасный тренер, как Марина!

– Мне почти 50 лет и меня мучил артроз коленей. Боль даже пробивала до слез! Лечение не давало результатов, а врачи просто говорили, чтобы я не стеснялась ходить с палочкой, – рассказала Юлия. – О Марине я узнала от своей коллеги и решила попробовать сходить на занятие, несмотря на то, что врачи были против. Я рада, что я полностью доверилась Марине! После прихода в зал, я ни разу не пользовалась обезболивающим, тело немного подтянулось, перестала хромать, с удовольствием долго хожу, могу подниматься по лестнице, раньше это была самая большая проблема. 

Для многих своих клиентов Марина стала настоящей спасительницей и тренировала людей тогда, когда многие тренеры отказывались от этого. 

– Честно говоря, я люблю брать людей с особенными случаями, потому что я вижу свою работу, я возвращаю людям радость активной жизни, насколько это возможно, и это греет душу и помогает мне расти над собой, – рассказала тренер. – Я часто слышу: «Мне врачи запретили», и как же они удивляются своему состоянию, когда уже прошли какой-то этап моих тренировок и рекомендаций. В таких случаях нужен только индивидуальный подход и наблюдение специалиста. Комплекс тренировок, конечно, можно найти в интернете или купить видеоуроки, но есть большая вероятность, что нагрузки навредят. Еще многое зависит от самодисциплины человека, и насколько он готов работать.

За плечами у Марины Хлыстун 10 лет тренерской деятельности и десятки довольных клиентов, которые уже не представляют свою жизнь без спорта. Повышение квалификации, достижение новых вершин и совершенствование знаний стало неотъемлемой частью ее жизни. 

– Я давно задумывалась над тем, чтобы открыть свои обучающие курсы. Сейчас я оформляю все необходимые документы, и, надеюсь, что в скором времени у меня появится возможность не только помогать людям становиться лучше и красивее, но и учить других этому, – отметила Марина Александровна.

Екатерина Евсеенко